她说她全家人都爱喝胡萝卜玉米汤，她是从小喝到大的，每周必喝三四次。偶尔她也会啃根玉米，当作早餐。胡萝卜玉米汤很简单，胡萝卜1根，玉米1～2根，排骨或瘦肉适量，生姜1小块。将胡萝卜、玉米切成小块，和其他材料é一起放入锅内，加适量水，煮开后改小火煲1～2小时，至胡萝卜软熟即可。
中医认为，睡眠是一次养护五脏ู六腑、促进内部脏ู腑排毒的重要过程。在中医看来，经络气血运行，根据流注经脉不同，分别在某个ฐ特定时间段内会达到顶峰。拿晚上的经络运行来说，晚上9-1้1点为三焦经旺，依次经过胆经、肝经、肺经，到凌晨5-ๅ7点时，到达大肠经。
三白汤调经美白的本质，其实就是从调和气血、调理五脏ู入手，可谓配伍精当，尤其适合气虚血寒引起的面色萎黄、色斑á严重、月经不调的患者。白芍是芍药的一种，它味甘、酸，性微寒，有养血的作用，主治月经不调、经行腹痛、面色萎黄、面部ຖ色斑；白术属于菊科植物，性温，主ว治脾气虚弱，可健脾益气，燥湿利水，有延缓衰老的功效；白茯苓味甘性平，渗湿健脾，主治小便不利、水肿、脾虚食少。这三味药都是传统美白祛斑的中药，与甘草搭配在一起可以起到延缓衰老的作用。甘草味甘性平，有润肤、清热的功效，可用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。
有一次，一位女患者来找我看皮炎，看完后，她问我有什么方法可以美白，听说她前段时间感冒，最近还总是干咳，又见她舌质红，颧骨发红，于是推荐给她一个偏方แ：取天冬30่克，枸杞子15克，粳米90克。将天冬、枸杞子先用温开水浸ฤ泡5分钟็，然后用清水冲洗干净，加水煎取浓汁，最后加入粳米煮成粥即可。她服用了一段时间后，惊喜地发现，不但咳嗽好了，皮肤也变白了！
我推荐了一个ฐ偏方——茉莉花茶。取茉莉花3๑～5๓克，白糖适量，加750毫升清水，煎至500毫升，去渣饮用，每日1้次。也可以用开水冲泡茉莉花，加适量白糖频频饮用。常喝可理气舒肝解郁๗，改善暗黄肤色。
中医的系统中，脾和胃结合得比较紧密，也同样被称为后天之本，是营养物质消化吸收和运输的枢纽，脾胃一旦ຆ虚弱，气血就会虚弱，导致营养物质供应不足。营养不足的人，脸部皮肤怎么เ可能好呢？脾还主管运化水湿，脾功能一旦失常，体液的代谢也会混乱，排毒不畅，脸色就会发黄。
阳气不足，首先要从肾上来找原因，也就是肾阳不足。中医意义上的“肾”不同于现代医学的概念，不是特指某个器官，而是涵盖了泌尿系统、生殖系统、能量代谢系统的综合功能。肾阳是人体阳气的根本，对人体的脏腑功能起推动、温煦作用，可促进新陈代谢和精血津液ຂ的生成，加快人体各种生理活动的进程。血的特性是“得热则行，遇寒则凝”，人体内一旦ຆ“暖”了，血液循环正常，人就神采奕奕，皮肤富有光泽。反之ใ，肾阳不足的人，很容易造成气血凝滞，各脏腑功能ม下降，肤色无华，看上去整个ฐ人都没有精神。另外，肾属水，对应的颜色是黑色，肾阳不足的人，则阴寒内盛，所以除了面色无华、容易长斑外，还特别ี怕冷，四肢冰凉，夜尿多，冬天容易反复感冒。另外，像痛经、白带清稀、宫寒不孕等女性病，也跟这个ฐ有关。
猪血俗称猪红，性温，可解毒清肠、润肤美容。《本草纲目》记载，猪血能生血活血、止血祛瘀。它属于低脂食品，低热量，易消เ化，还富含铁，是排毒养颜的理想食物。现代药理研究发现，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，可产生一种解毒、清肠分解物，可将体内的粉尘、有害金属等毒素า排出体外；猪血所含的锌、铜等微量元素能提高免疫功能，具有抗衰老的作用；另外，猪血还富含蛋白质、维生素b2、维生素cນ、磷、钙等成分，可促进皮肤健康生长。
听我说了这一番话，她显得有些失望。我安慰她说，如果真想尽快变白，我倒有个ฐ方法：将3个ฐ生鸡蛋放入白酒中浸泡28天后，每晚取蛋清敷面，可使脸部皮肤逐渐变白。这个ฐ方子出自《普济方แ》，简便易操作，美白效果比水果面膜要好。其中，白酒主要用来软化鸡蛋，蛋清才是这个ฐ方子的重点。蛋清质地清亮细腻，不但可以使皮肤变白，还能使皮肤细嫩。它含有丰ถ富的卵黏蛋白，对皮肤有很强的黏着性，容易在皮肤表面形成一层薄膜，起到保湿、防皱的作用，保护皮肤免受外来刺激。
除了多喝绿豆海ร带汤，我还建议她每天利用午饭的时间喝一杯酸奶。午后喝酸奶，不但可以缓解工作压力，还可以防辐射。有研究指出，b族维生素า能够提高人体抵御辐射损伤的能力，酸奶正好富含b族维生素，可以有效抑制ๆ辐射后人的淋巴细胞数目下降，减轻辐射对皮肤的损伤。
除了上述方法，还可以试试其他方法。众所周知，喝绿茶也可以防辐射。绿茶所含的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤的破坏，是至今一致公认的最有效的抗自由基因子。科学调查发现，常喝绿茶的人，受辐射损伤较轻，由á电脑辐射所引起的死亡率也比较低。英国科学家研究发现，每天喝2杯绿茶，吃1้个橘子，就可以帮助常用电å脑的人抵御电å脑辐射。橘子的抗氧化剂含量是所有柑橘类水果中最多的，它含有抗氧化剂成分，可增强人