我们强调晚上1้0点睡觉，是因为这个时候，气血旺相将由三焦经至胆经，这个ฐ时候如果不好好休息，会影响到之后的肝脏ู排毒。肝脏排毒不畅ม，毒素堆积，肤色就会逐渐发黑。不但如此，肝排毒不畅，人的脾气也会变得暴躁。至于早起，也是有讲究的。凌晨5-7点大肠经旺，这个时候起来可以清肺气，使大肠及时排毒。排便规律定时，对于美白来说更是重要。如果没有早睡早起的习惯，起得晚、睡太多不但不能消除疲劳，还会越睡越累，整个人昏昏沉沉的。
中ณ药美容的历史悠久ื，明代医学著作《医学入门》对三白汤有记载：“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草25克，水煎，温服。”说起来挺有趣，这个方子最初是用来治疗伤寒虚烦，对更年期综合征，脾ຆ虚、肾虚引起的腹泻也有疗效，后来发现还可以补气益血、美白润肤，于是这个方แ子就在民间流传开来，现在不少爱美的女性都知道这个ฐ方子。
这个方子是一位老中ณ医告诉我的，她说这个ฐ方子不仅可以养肾阴，还有美容的功效。我后来查了相关资料发现，天冬又叫天门冬，确实是一种美容佳品。天冬是常用中ณ药，为百合科植物天门冬的块根，入肺、肾经，滋阴润燥，清肺降火，临床上常用来治阴虚发热、咽喉肿痛、消渴、便秘、咳嗽ณ、支气管炎等。中医认为，天冬有驻颜养肤、增白润泽、乌须黑发的美容功效。《本草纲目》记载：“煮ุ食之ใ，令人肌体滑泽白净，除身上一切恶气不洁之疾。”
肝气郁结是女性容易有的小毛病，就像感冒一样普通，也就是情绪“感冒”让身体暂时失调而已。很多女性有这个毛病却不自知，身边的人也不理解，以为她脾气古怪，就逐渐疏远她。但这个病却是越早调理越好，发展下去会引发许多妇科病，容貌也会发生变化，脸色青黄，暗淡无光，到เ了一定程度就长黄褐斑á了。这是因为肝主藏血，包含了造血和解毒功能，肝气郁结，肝功能ม减退，机体的代谢就会发生异常，从而导致黑色素生成增多，脸色自然就暗沉了。
山药扁豆粥，主要是用来补脾的。山药性质平和，是健脾益气、滋阴润肺的上品，它补而不滞，不热不燥，特别适合体质虚弱的女性；山药富含多种氨基酸和微量元素，可以给皮肤提供所需的养分，具有润肤的独特功效。金代医家李杲就说过山药的功效：“治皮肤干燥以此物润之。”扁豆气清香，性质温和，颜色微黄，和脾的特性很贴近，可以健脾和胃，除湿止泻，解毒下气；扁豆的营养成分也相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及维生素等，扁豆衣的维生素b含量特别丰ถ富。
年轻、活泼、好动的女孩子，一般都阳气十足。阳气不足的大多数是上了年纪的女性。不过这不代表年轻的女孩子就不会出现这个问题。太文静、少运动、爱吃生冷食物又不注意保暖的女孩子，同样容易出现这个问题。
特别值得一提的是，猪血、菠菜都是补血的食材。女性每个月都有那么几天生理期，很容易出现贫血的症状，多喝菠菜猪血汤，能补充体内铁质含量。这两种材料一温一凉搭配，不寒不热，可敛阴润燥、平补气血，改善血虚肠燥、贫血等引起的暗沉肤色。
黑色素沉积其实是人体皮肤的一种自卫方式，在紫外线的刺激下，如果你皮肤里的黑色素过少，就很容易被晒伤，这也是为什么เ白色人种较黑色人种皮肤更加容易晒伤和癌变的原因。我告诉这位女生，像她这么เ年轻，身体没什么เ大毛病，晒黑后即使不用任何外在方แ法，皮肤也比较容易恢复。用面膜变白也需要很长时间，而且不一定管用，特别是水果面膜，不少女孩子喜欢用黄瓜敷脸，期望皮肤可以吸收黄瓜里面的维生素c，起到เ淡化黑色素的作用，但效果未必很好。因为皮肤对外来物质有屏蔽作用，特别是一些大分子物质，不容易被皮肤吸收。况且有些水果，如柠檬，或者其他具有光敏性的水果，敷后容易引起皮肤过敏、发红，不太安全。
胡萝卜玉米汤清甜可口，营养丰富，很适合夏天喝，不但能健胃清热、降烦安神，还能美容防晒、淡化黑色素。玉米含有丰富的碳水化合物、维生素า和胡萝卜素，具有解热、利尿的功效；玉米中的维生素b6、烟酸等成分，可刺๐激胃肠蠕动，防治便秘；玉米含有丰ถ富的胱氨酸，是其他食物中少有的，可以阻挡紫外线；玉米胚芽中含量甚丰的维生素าe，可促进人体细胞分裂，能起到使皮肤细嫩光滑、延缓皱纹产生的功效。
胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原也就是β-胡萝卜素，可转化为ฦ维生素a。β-胡萝卜素可以抗氧化，修复受损细胞，抵抗自由á基的侵扰，对淡化雀斑、防治皮肤粗糙有明显的效果，皮肤一旦缺乏了它，表皮的角质层会增厚，皮肤就会失去弹性并产生细纹。此外，胡萝卜还含有丰富的维生素b1้、b2๐、c、d、e、k、叶酸、钙质等，有润泽皮肤、防止黑色素า沉着、抗衰老的作用。
美国曾有研究指出，服食β-胡萝卜素和维生素e的人，皮肤的红肿程度比一般人低，耐晒程度也比正常人高出2～3๑倍。但如果服用β-胡萝卜素和维生素e过量，也会产生不良效果，因此，建议最好还是从食物中ณ摄取，多吃胡萝卜、玉米就是不错的选择。
值得提醒的是，女性喝