中医认为，人的皮肤与脏腑功能有密切关系，如果内部ຖ脏腑出了问题，气血不和，经络不通，那么皮肤就会逐渐粗糙，色素า沉着，月经也会出现问题。因此，月经不调，肤色暗沉，其实都是体内脏腑气血不和、血行不畅ม的表现。
“肺喜润而恶燥”，所谓养好肺，其实就是滋阴润肺。
那该怎么办？朋友显得挺紧ู张，看得出来他挺关心李小姐。我叫他别太担心，这种小毛病若注意调理，很快就能恢复过来。朋友问要不要吃什么药，我笑笑说，李小姐的病并不严重，属于情绪的“轻微感冒”，只要她能开朗乐观一点，很快就能恢复。但有时候，肝气郁结的人会觉得情绪不受控，莫名其妙就发火，心情跌到เ谷底。这个时候，最好用食疗的方法调理。
中医认为，肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。每个脏腑都有对应的颜色，青入肝，赤入心，黄入脾ຆ，白入肺，黑入肾。因此，脸色发黄跟脾ຆ的关系最大。脾胃功能出现毛病，皮肤往往显得没有光泽，呈暗淡的黄色。现代医学所说的脾是人体重要的淋巴๒器官，有“人体血库”之ใ称，不但能造血、滤血，还能ม清除衰老血细胞，具有免疫功能。而中医学所说的脾，不只包括脾这个器官，它指的是一个ฐ系统，有运化水湿、主ว升清、统血的功能。有些学者说，中医概念中ณ的脾可能ม包括了脾ຆ、胰è和胃的一部分，但这样说只是为了和现代医学对应起来，事实上仍然不准确。
我们的头为“诸阳之会”，阳气不足，头面的气血就会受到เ影响，面部就会显得干燥、缺乏光彩。
中医认为，菠菜味甘性凉而滑利，具有止渴润燥、通便利肠、清热除烦、养血的功效；菠菜含有丰ถ富的纤维素，可促进肠道蠕动，加快人体新陈代谢；它还含有丰富的胡萝卜素、维生素าc、维生素e、铁ກ、钙、磷等有益成分。众所周知，维生素c是一种抗氧化剂，可抑制ๆ黑色素生成，改善皮肤血液循环，促进损伤修复，提高机体免疫力。
“那ว为什么เ有些人敷面膜管用呢？”这位女生显然想辩驳。我笑了笑告诉她，水果面膜是可以起到短暂的补水保湿功效，皮肤一旦吸收水分，在视觉效果上的确会有变白的感觉，但是等皮肤的水分蒸发干了，还是会露出真面目来。我不是说所有面膜都不可取，有些含脂ฦ质成分的美白面膜还是有点作用的，比较容易被皮肤吸收。很多护肤品在添加维生素า等多种营养成分时，总不忘添加脂质，就是这个原因。
我们强调晚上1้0点睡觉，是因为这个ฐ时候，气血旺相将由三焦经至胆经，这个时候如果不好好休息，会影响到之ใ后的肝脏排毒。肝脏排毒不畅，毒素堆积，肤色就会逐渐发黑。不但如此，肝排毒不畅，人的脾气也会变得暴躁。至于早起，也是有讲究的。凌晨5-7๕点大肠经旺，这个ฐ时候起来可以清肺气，使大肠及时排毒。排便规律定时，对于美白来说更是重要。如果没有早睡早起的习惯，起得晚、睡太多不但不能ม消เ除疲劳，还会越睡越累，整个人昏昏沉沉的。
从现代医学的角度来说，睡眠与美白也是有密切关系的，皮肤的色泽取决于表皮细胞内黑色素的含量，以及皮肤血管收缩扩张的程度，这些因素都得由神经、体液、内分泌系统来调节，而睡眠对此起着重要作用。研究发现，人进入睡眠后会分泌一种褪黑素，且往往在晚上1้1点到凌晨时分泌最旺盛，天亮之后停止分泌。褪黑素า的分泌不仅能ม淡化黑色素、色斑á，还可抑制人体交感神经的兴奋性，使心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳。目前由褪黑素制成的保健食品不少，主打的功能ม就是改善睡眠。不过在使用时也要注意，人每天需要的褪黑素不到เ1้毫克，一定不能过量，否则会有副作用。
如果长期熬夜，将会打破体内激素า平衡，造成内分泌紊ฐ乱，使皮肤积累大量的黑色素า。皮肤整体暗沉，人看起来就没精神。还有，熬夜的人常常有吸烟的习惯，而吸烟会影响褪黑素的分泌。我们看那ว些常年吸烟的人，脸上色素า沉淀ຖ的情况往往比较严重，也正是这个原因。
表妹听了我这些话后，开始尝试早点睡。但是，她总是觉得心烦睡不着，又该怎么เ办呢？
中ณ医认为，造成失眠的原因有两种，一种是受外界干扰，睡前太兴奋、太紧张都会导致失眠；另一种是内部原因，主ว要是心火旺盛、气血不足和肝气郁滞。气血不足，平时要注意补气血，而肝气郁滞是脑แ力过度、压力太大、思虑过多产生的，要学会放松情绪。古人说“先睡心，后睡眠”，这是睡眠的重要秘诀。表妹平时就有阴虚火旺的症状，总是手足心热、脾气急躁、烦躁失眠。我建议她每天睡前用温水泡脚๐，水不要太热，失眠症状会有所缓解。
从中医的角度说，心火旺盛，可能是肾阴不足，不能制约心火，也就是心肾不交引起的。心在上属火属阳，肾在下属水属阴，阴阳本是相互制约、相互为用的，由á于肾虚，肾中阴液不能ม向上制约心阳，则会导致心火偏亢。泡脚๐是通过补肾，间接祛心火的方法。我们脚๐心是肾的反射区，通过泡脚๐，能ม刺激穴位，促进气血运行，起到เ补肾的作用。肾气足了，肾水能上升，就能有效“灭火”了。另外，还可以在睡前一段时间吃点养心阴的食物降火，如喝点冰糖百合莲子羹、