预防痛经的有效措施ๅ
感冒。
少女何时开始戴胸ถ罩
4**炎的预ไ防措施ๅ
**是保持*โ*โ*官健康的最佳“增效剂”，但应注意良好的*โ**โ习惯，远离性传播疾病。另外，女性纵欲也会伤害到子宫，特别ี是与多个ฐ男子发生两性关系，子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的**โ，病原体可经**进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。
乳腺癌目前已经成为严重危害女***的头号杀手，在我国，乳腺癌的高发年龄是40่～60岁。乳腺癌的发病原因目前尚未明了，但专家通过对乳腺癌的流行病学调查结果的研究发现，具有乳腺癌危险因素า的人容易得乳腺癌，称乳腺癌高危人群：
女性如何正确地清洗**
●将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
4睡眠的环境
为了健康，应少过夜生活
6锻炼模式一成不变
忙中ณ偷闲，每日养神1้～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。
此外，饭后大脑แ的血液会流向胃部ຖ，大脑的血液和供氧量随之ใ减少，在这种大脑แ血液供应不足的情况下睡觉，容易招致中风。
孕妇仰卧在床上，全身放松，一只手放在腹部，另一只手放在胸前。在动作开始之ใ前，先用口深呼，再用鼻子吸气，使胸ถ部鼓起，放在腹部的手能感觉到腹部有微微向上升起，而放在胸部的手则能感到เ胸部ຖ微微鼓起。吸气要尽可能深，然后张开嘴慢慢呼气，重复数次。
在怀孕期间，孕妇进行适当的运动，能有效改善妊娠期不良反应，还能加强体质，对母体和胎儿都有益处。不过，由于孕妇在生理上具有一定的特殊性，因此对运动也有一定的要求。
2月经异常
◆在做仰卧起坐时，应特别注意姿势是否正确，盲目练习不仅浪费时间，还会对女性的健康造成危害，因此女性在仰卧起坐时应注意姿势要正确。
站立，面对墙壁，脚尖与墙距离20～30่厘米，手臂尽量向前上方伸直，以指尖刚刚能接触到墙面为宜，然后用指尖在墙上做顺时针ฤ方向的画ฑ圆圈动作。画完后逆时针方向做同样的画圆圈动作。
摩颈
◆自然缓慢地吸气，将与地面平行的脚尖再次绷紧，慢慢收回到指向天花板的方แ向，双腿保持伸直、紧绷的状态，保持约10秒。
女性在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中ณ，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅ม。在水中运动由á于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损概率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的