孕妇健身操
特殊时期运动的健康提示ิ
两脚站法如上，两手叉腰，用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地。连续做10次。
面对桌椅站立，双手撑在桌椅上，左腿支撑，右腿伸直向后上方แ踢腿，同时抬头、挺胸、塌腰，腿尽量踢高。踢4～6๔次后，换腿后踢。
先用左手拍打右肩，右手拍打后背，接着用右手以同样的方法拍打左ุ肩，左手拍打后背，速度由慢至快，每天坚持100下左右。
6第六式：蝉式
瑜伽能助女性预ไ防卵巢早ຉ衰
7打排球
要有意识地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。练习重点应放在心脏循环系统及柔韧性上。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性和弹性。
等症。
3含碘食物
如果在补充维生素b6๔的同时补充镁元素，还能缓解经期焦虑。
购买食品时尽量控制自己的手，不要伸向那些不需要的食品，而要根据自己为了保持身材而制订的清单来购物。如果家里有喜吃甜食的成员，可以特别购买一些只合他们口味的，而不要买符合自己้口味的甜食。
女性30岁以后，体内奥古蛋白（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中的胶原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——玻璃酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐ຈ色斑。如果能进行合理饮食调节，常从富含果胶的水果中ณ摄取充足的β-胡萝卜素，能使体内sod增加，皱纹、色斑、色素沉着等就不会出现或延缓
人体摄入盐的量过多，钙แ的排出量也会增加，严å重的甚至会导致骨质脱钙，骨质发育不良等。
女性在进入更年期后，对钙的需求量依旧很大，尤其是45๓～55岁进入更年期的女性，其卵巢功能ม减退，雌激素า下降，甲状旁้腺从骨骼中提取钙แ的活动受到เ抑制。因此，更年期的女性常常会出现盗汗、潮热、头疼、怕冷、烦躁、失眠、腿抽筋、便秘、性冷淡等症状。50岁后，女性的骨总重量已减轻3๑0%，如果不注重补钙แ，骨骼会变得更加
7红豆
人体的废物长期在体内停留，它们就会在肠内腐败，结肠中的菌群也会不断分解废物，产生毒素。这些毒素า在被结肠再次吸收后，不断渗出污染人体环境，并通过血液ຂ循环进入人体的不同器官，引发各种疾病，更会导致女性面色灰暗、身体肥胖，所以女性有必要经常给身体排一下毒。常吃下面这些食物有助于女性排毒。
2偏食、挑食
进行。
不孕。
13你很注意自己的体形，是吗？