2睡眠的姿势
牙线多用尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成，牙线的纤维松散，使用时纤维可扁平状排列开，容易通过牙间隙接触紧密的区域。
4超负荷的卫生棉条
饭后稍事休息，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠和肝脏功能的养护。
4抽烟解闷
1呼吸操
1月经期间
女性要留心“运动型伤害”
面对办公桌站立，双手扶桌面，左腿支撑，右腿向身体侧面横向踢腿。连续踢4๒～6次后，换腿侧踢。
50次。
做动作的时候要注意呼吸：吸气时，腹部ຖ慢慢地鼓起，并展开你的肋骨。呼气时，让腹部慢慢地瘪下去，回复自然状态。用鼻呼吸，平躺，手臂放在身体的两侧，距身体几尺远，掌心向上，结束动作，双腿放松，并略๓微分开。注意慢慢地，平稳地呼吸。随着你从一个姿ู势到เ另一个姿势，注意保持平衡并且不要屏住呼吸，换动作时呼气，保持和放松的时候吸气和深呼吸。
下面这套瑜伽动作有利ำ于更年期女性调整不规律的月经，同时对卵巢也能够起到เ保健作用，使其正常地发挥功能。
打排球对臂部肌肉和腹部ຖ肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
45๓0～6๔0岁
将50克干红枣洗净后用温水浸泡。1้00่克花生米略煮ุ后取皮备用。将红枣与花生米皮一同放入锅中，加入煮ุ过花生米的水，再酌量添加清水，文火煮ุ30่分钟后捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化即成。这道汤能养血、理虚，适用于流产后贫血或血象偏低等。
在低温环境中ณ，人体尿液ຂ中肌酸的排出量增加，脂肪代谢速度加快。合成肌酸及脂肪的代谢都需要有甲â基参与，蛋氨酸就可以用来提供甲基。因此，在冬季女性可多吃富含氨酸的食物，如芝麻、葵花子、绿叶蔬菜等。
素b6。
3细嚼慢咽而不是狼吞虎咽
1黄褐斑多见于中青年女性
多吃补铁食物让女性脸色红润
更年期过后，女性进入老年时期，这个ฐ时期如果缺钙，则ท易患骨质疏松症，增加骨折的风险。
山茼蒿含丰富维生素a，可维护肝脏，有助体内毒素
女性暴饮暴食很容易引发胃肠功能紊乱ກ，还有可能诱发各种疾病。如急性胃扩张、胃下垂等。如果进食的多为油腻食物，还有可能迫使胆汁和胰液的大量分泌，可能会引发胆道疾病和胰腺炎。
种类。
爱心提示ิ
15你在一个大集体里工作，是吗？
卵巢囊肿如发生扭转，或是溃破，易造成腹膜炎。患者出现肥胖、月经失调、不孕、双侧卵巢增大等情况，严重腹痛腹胀、呼吸困难、食欲降低、恶心及发热等。如果长