爱心提示
4超负荷的卫生棉条
3饭后休息
4抽烟解闷
适合女性在妊娠期练习的体操共有2种，一种是呼吸操，可使呼吸与分娩动作协调一致；另一种是肌肉操，能使肌肉增粗并富有弹性，从而有利于分娩。
1月经期间
采取坐姿，小腿肌肉放松，用手掌揉搓小腿肌肉，手法要轻柔，每条腿每次按摩2～3分钟。
面对办公桌站立，双手扶桌面，左ุ腿支撑，右腿向身体侧面横向踢腿。连续踢4～6次后，换腿侧踢。
将头偏向右，左ุ肩做耸肩动作，然后头向左ุ，换右肩做耸肩动作，左右交替进行，每日共做
做动作的时候要注意呼吸：吸气时，腹部慢慢地鼓起，并展开你的肋骨。呼气时，让腹部慢慢地瘪下去，回复自然状态。用鼻呼吸，平躺，手臂放在身体的两ä侧，距身体几尺远，掌心向上，结束动作，双腿放松，并略微分开。注意慢慢地，平稳地呼吸。随着你从一个姿势到另一个姿势，注意保持平衡并且不要屏住呼吸，换动作时呼气，保持和放松的时候吸气和深呼吸。
保养卵巢ิ的瑜伽练习方แ法
打排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
要注意保持体形，消除赘肉，运动量不宜过大，锻炼的重点应放在腹部、大腿上。可做哑铃操、垫上运动，以减缓肌肉的松弛。
将5๓0克干红枣洗净后用温水浸泡。100克花生米略煮后取皮备用。将红枣与花生米皮一同放入锅中，加入煮过花生米的水，再酌量添加清水，文火煮30分钟后捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化即成。这道汤能养血、理虚，适用于流产后贫血或血象偏低等。
4含蛋氨酸的食物
素b6๔。
吃饭时，应该注意食物品种的多样性，这样摄入的营养才会均衡。但是面对品种繁多的食物，如果每样都吃很多的话，这样必然导致营养过剩ທ和肥胖，所以尽量做到对每种食物都“浅尝辄止”。当然，对于自己้特别不喜欢的食物可以选择少吃点，而特别喜欢的食物多吃点也没关系。
1黄褐ຈ斑多见于中ณ青年女性
在人体内，钙แ与镁像是一对双胞胎兄弟，总是成双成对的出现。当钙แ与镁的比例达到2﹕1้时，最利ำ于人体对钙的吸收利用。所以在补钙的同时，要注意镁的摄入。富含镁的食物有绿色蔬菜、水果、花生、坚果等。
更年期过后，女性进入老年时期，这个时期如果缺钙，则易患骨质疏ຕ松症，增加骨折的风险。
8山茼蒿
3暴饮暴食
种类。
有些女性虽然不孕，但经医生详细诊断后依然找不出具体的原因，近年来认为可能ม与免疫因素า有关。在某些不孕女