美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，因为唱歌有益于大脑，且唱歌时声带、肺部、胸肌等都能得到锻炼。
职业女性对自己进行适当的妆扮是必要的，但忌浓妆艳抹，因为ฦ化妆品无论档次多高，还是化学成分居多，含有铅及大量的防腐剂，有损女***。
由于要照ั顾到腹中ณ的胎儿，孕妇在做运动时会有诸多不便，但为ฦ了自身与胎儿的健康，适当的运动又是非常有必要。为ฦ此，这里给怀有身孕的女性朋友提供一套专门为孕妇设计的体操。这套体操是根据孕妇的特殊解剖生理特点编排出来的，在怀孕期间坚持做这套体操，有助于胎儿发育和母亲分娩。
女性通常会遇到几个ฐ特殊时期，如月经期、孕育期、哺乳期、更年期，在这些特殊时期里，身体可能会出现种种不适，在运动时就要注意以下几个方面，以免对健康造成危害。
第三节按摩小腿法
侧踢腿
耸肩动作
从上一式开始，躺下并翻个身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身体两侧，手心向下，前额也向下，收紧臀部ຖ并被胯骨固定在地面上。收缩肩胛骨，向上抬起头部和胸部，使其离开地面，手臂向后伸，同时把腿抬离地面。在最高点的时候，靠腹部ຖ和髋骨保持平衡（身体的两端互相拉伸）。慢慢地放下来，然后抬起髋部回到第一式。
众所周知，运动是中ณ年女性必不可少的养生保健项目之ใ一，尤其是有氧运动，对女性身心健康的保护有很大作用。瑜伽是有氧运动之一，它涵盖了前弯、后仰、侧弯、机体力量训练等全身性动作，能ม促进机体的血液循环。瑜伽的精髓在于其呼气、吸气的调整，有助于女性的卵巢ิ、子宫、内脏ู等部位的保养。
排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
340～50岁
8红糖大枣汤
甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲â状腺素า的主要组成物质就是碘和酪氨酸，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫ใ菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
经期抑郁的女性应多吃菜花、胡萝卜、香蕉等，适当补充维生
2๐食物的多样性与“浅尝辄止”
出现。
7๕补钙的同时不忘补镁
脆弱。
红豆有活血排脓ใ、清热解毒的作用，又有利ำ水消肿的功效。多吃红豆还可减肥。红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾病所引起的水肿。此外其纤维有助排泄体内盐分、脂ฦ肪等废物，有瘦腿效果。
一般而言，只要不偏食，注意各种营养均衡摄入，就能保持体内正常的物质代谢功能。而一些吃饭偏食的女性，很