◆饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。
这是一项ำ最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
120～30岁
将山药捣碎，与糯米一起煮成粥，红糖蒸化后加入粥中。补中、益气、养血，非常适合人工流产后体虚的女性食用。
中医认为，狗肉、羊肉、韭菜、桂圆、核桃、小米等食物具有温补益气的作用，适量多吃可增强女性的御寒能力。与这些食物相反的有鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物，手脚冰凉的女性最好少吃。
1维生素าbຘ6可改善经期抑郁
很多人，特别是女性，她们吃东西并不是因为饥饿，而是因为无聊、疲惫，甚至是因为ฦ发泄，所以即使刚刚ธ才吃过饭，她们也会拿起一袋薯片，边窝在沙发里看电å视边吃，这样下去怎么可能不长胖呢？
5๓适当饮水
维生素cນ能使钙能ม更好地被小肠吸收。富含维生素าc的食物有蔬ຒ菜、水果。
当女性还是胎儿的时候，母体就为她的生长提供钙，其中ณ9๗9%的钙都用来制造骨骼，剩下的1%则以离子钙的形式游离在血液中ณ。出生后的28天至6岁的婴幼儿期，是人一生中代谢最旺盛的时期，在此期间女性的大脑和身体发育迅速，乳牙长出，此时体内的钙量如果不足，将直接影响到女性的生长发育，甚至导致毛发稀疏、骨骼发育不良、易患佝偻病等后果。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，起到เ利尿消เ肿的作用，能帮助水肿型肥胖女性减轻体重，薏仁水则ท有排毒的作用。
◆选择一些耐嚼或者富含纤维的食物。多吃一些耐咀嚼的食物，如杏仁、核桃、干馍片、饼干、面包、芹菜等食物，需要多次咀嚼才能ม顺ิ利进入食道，无形中强迫牙齿将食物彻底粉碎，这样也能渐渐减慢进食速度。
健康：
◆吃清洁卫生、不变质的食品。
是不孕症较为ฦ重要的原因，占不孕症的1้0%ื～20%。排卵期子宫颈่外口开大，由月经后的1้毫米直径开大至3๑毫米。子宫颈黏液在排卵期增多，清亮透明，ph值7๕0่～82，可以中ณ和**โ的酸性，有利于精子的活动和通过。由于慢性宫颈炎或雌激素水平低落，子宫颈่黏液可变黏稠或含有大量白细胞，不利于精子的活动和通过，可影响受孕。此外，子宫颈息肉或子宫颈่肌瘤能堵塞子宫颈管，影响精子的通过，子宫颈่口狭窄也可能ม是不孕的原因。
10你吸烟，是吗？
●贫血。子宫肌瘤还可导致大量失血，形成继发性贫血，出现全身乏力、脸色苍白、