经常喝咖啡易导致女性体内钙质流失，最好能ม多吃一些含钙高的食物，如牛奶、豆制品等。在冲调咖啡时，也可以在其中加入全脂牛奶，牛奶与咖啡的比例为ฦ1∶2๐，如果不喜苦味，还可加一块方糖或者少许冰糖。
所以作为平时运动少的职场女性，每天的食糖量不要多，少吃巧ู克力，睡前不吃甜食。为了预防糖尿病、肥胖症、动脉ำ粥样硬化、高血压和冠心病，应控制糖和含糖食物的摄入量，“限糖饮食”是应该记住的健康饮食原则。
蛋白质是人体必不可少的营养元素，如果女性长期缺乏็蛋白质，皮肤将会失去弹性，变得粗糙、干燥，使面容苍老。但如果过量食肉类及鱼、虾、蟹等食物，可引起皮肤过敏，所以蛋白质摄取应适量。
动物骨头里的含钙量比较高，但难以被人体吸收，因此在炖骨头汤时，应先将其敲碎，加点醋一起炖。
经常喝豆浆会加快体内锌的消耗，容易造成女性内分泌失调，因此在喝豆浆的同时，还应适当补充瘦肉、动物肝脏、豆类、花生、苹果、银耳、菜花等含锌丰ถ富的食物。
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。可以将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝，也可以加入苹果、葡萄干等其他食物一起搅打，营养丰富又能促进排便！
◆规定自己每一口饭都要咀嚼3๑0่次以上。每吃一口饭时，就放下碗筷，专心地咀嚼嘴巴里的食物，每一口食物一定要反复咀嚼30่次以上再咽下去，久而久之，就能逐渐养成细嚼慢咽的习惯。
女性应抛弃的不良饮食习惯
◆掌握自己的饭量，保持适宜的体重；
占不孕症的1้0%～1้5%。正常子宫前倾前屈、子宫颈口向后，*โ*后子宫颈口浸泡在*โ*中有利于受孕。如子宫后倾后屈，使子宫颈口向前向上则ท可能ม影响受孕；由于卵巢孕酮分泌不足，使子宫内膜分泌反应不良；子宫发育不全以及子宫内膜炎症如结核性子宫内膜炎、膜下子宫肌瘤等都可影响孕卵着床。
7你是个善于交际的人，有许多朋友，是吗？
●有疼痛感，可引起急性腹痛；腹部ຖ出现包块。
乳腺增生，30่几岁女性美丽的敌人
现代医学对发胖与肾虚关系的解释是：肾虚的人内分泌功能ม减弱，肾上腺皮质激素า促进脂肪分解，抑制合成的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内能ม量消เ耗减少，导致发胖。
冬季天气干燥，可适当打开窗户通风，并多喝水，防止肾阴虚。饮食中ณ应多清凉食品，如山药、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。年轻女性要防止过度劳累，同时加强内心修养，防止情绪变化剧ຕ烈。
如果结果在9以上，那ว么你就要开始关心