大豆是优质植物蛋白食物，含钙量也很高。5๓00่克豆浆就含120่毫克的钙，每天都吃一些豆制品能ม有效地补钙。
5注意补锌
方法。
◆用愉快的心情面对饭菜。在吃饭之前调整好心情，尽量轻松地面对饭菜，这样，吃饭的时候就能将全部心思放在食物上，用心品尝每一口饭菜，逐渐放慢咀嚼的速度。
维生素า对维持人体生理功能有着非常重要的作用，特别ี是参与脑和神经代谢的维生素，如维生素bຘ1้、维生素b6等。有很多食物都富含以上维生素，如糙米、全麦等食物。
◆经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤菜；
如无**膜（**โ横隔）、先天性无**等先天畸形，可能会妨碍*โ**；患**炎症时大量白细胞能**子，降低精子活动力，缩短其生存时间而影响受孕。
6๔你的食谱里包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素，是吗？
子宫肌瘤常见症状有：
患了乳腺纤维瘤的女性，可以服中ณ药治疗或不服药，观察一段时间。如果在观察过程中，腺瘤不停地在缓慢增长，且已长至3厘米左右，则需考虑手术切除。如果在观察的几年中ณ，腺瘤体积均无明显增大，仍可继续观察，直至婚后，准备妊娠之前，如果腺瘤在1厘米以上，再考虑择期手术将其切除。如果腺瘤在刚刚发现时就较大，超过2厘米，或年龄超过35๓岁，一发现就应立即手术。
“胖不胖？”这几乎是每个ฐ女性面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：“虚不虚？”但事实上，肾虚的确是导致女性发胖的罪魁祸首之一。
专家指出，女性出现肾虚症状后，不要病急乱ກ投医。许多肾病，正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品，破坏人体内部平衡后引起的。
1心脏功能ม自测
女性30岁以后，体内奥古蛋白（sod）的活性降低，活性氧增加，这既破坏了皮肤中ณ的胶ด原纤维，导致皱纹出现，又有损皮肤的保湿因子——玻璃酸酶，造成皮肤粗糙、干裂，并出现褐ຈ色斑。如果能ม进行合理饮食调节，常从富含果胶的水果中摄取充足的β-ๅ胡萝卜素，能使体内sod增加，皱纹、色斑、色素沉着等就不会出现或延缓
出现。
1黄褐斑多见于中青年女性
主ว要表现是面部皮肤出现大小不等、形状不一的色素า斑；颜色为淡褐色至深褐色；两ä颊对称出现，呈蝶形，亦可见于额、眉、颧、鼻及口周等处；边界ศ清楚，表面皮肤光滑，不痛不痒，没有皮屑，无自觉症状；日晒后皮损颜色