糙米就是去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽，有丰ถ富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利ำ便，有助于排毒。每天早ຉ餐一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒
◆为自己้限定一个ฐ最短的吃饭时间。在吃饭之前先给自己规定一个最短时间，如不得少于2๐0分钟。
4注意维生素的摄入
◆常吃奶类、豆类制品；
2*โ***因素า
5有点毛病就得吃药，是吗？
2子宫肌瘤
乳腺纤维腺瘤最有效的治疗方法就是手术，但并不意味着只要一发现乳腺瘤就需立即手术。一般来讲，如果发现患有乳腺纤维腺瘤时女性年龄较小，仅在20่岁左右，尚未结婚，而且腺瘤体积很小，约1厘米左右甚至更小，不主张立即手术。因为ฦ此时手术，腺瘤体积过小，且活动度较大，手术时不容易找到；而且未婚的年轻女性，因为很小的腺瘤而手术，使*โ*部皮肤留下了疤痕，影响了美观，也是一件很遗憾的事情。
5๓肾虚导致容易发胖
4过量服用保健品也易致肾虚
下面是4๒种适合女性自己้在家中ณ进行的健康测试方แ法：
当女性还是胎儿的时候，母体就为ฦ她的生长提供钙，其中99๗%的钙都用来制造骨骼，剩ທ下的1%则以离子钙แ的形式游离在血液ຂ中。出生后的28天至6岁的婴幼儿期，是人一生中ณ代谢最旺盛的时期，在此期间女性的大脑和身体发育迅速，乳牙长出，此时体内的钙量如果不足，将直接影响到女性的生长发育，甚至导致毛发稀疏、骨骼发育不良、易患佝偻病等后果。
月经期间，很多女性会表现出心情焦躁、沮丧，甚至脾ຆ气暴躁等症状，这也是由于体内缺钙แ的缘故。钙在人体中担负着调节神经系统兴奋的作用，当体内含钙量不足时，女性就会受到เ经前征候群的威胁，表现出种种异常症状。
妊娠期和哺乳期内，女性对钙的需求量更大，在此期间，女性体内有10่0่0～1500่克钙，如果怀孕时缺钙，会造成腿抽筋、骨盆畸形等症状。这些钙除了要满足女性自身代谢外，还要保证胎儿生长发育所需的钙，因此孕妇需要比孕前摄入更多的钙。如果孕妇长期钙摄取不足而导致缺钙严å重的话，母体血钙含量降低，就会诱发小腿抽筋或手足抽搐，严重的还会导致骨质软化症，胎儿也可能因缺钙แ发生先天性佝偻病。
女性在进入更年期后，对钙的需求量依旧很大，尤其是4๒5～55岁进入更年期的女性，其卵巢功能减退，雌激素下降，甲状旁腺从骨骼中ณ提取钙แ的活动受到抑制。因此，更年期的女性常常会出现盗汗、潮热、头疼、怕冷