只是可惜，那篇文章只节选了其中一段，而且大部分还都是理论叙述，并没有具体的修炼方法。
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林旭心中ณ暗道地叹了口气，对这个运动量本能ม地有点儿心畏ั。他因为从小身体不好，所以对于运动量较大的体育项ำ目以及一些剧ຕ烈性运动，都本能地有点儿心畏不喜欢。
林旭心中ณ暗道地叹了口气，对这个运动量本能ม地有点儿心畏ั。他因为从小身体不好，所以对于运动量较大的体育项目以及一些剧烈性运动，都本能ม地有点儿心畏ั不喜欢。
这是北方过年的年俗，今日正是农历腊月二十五，扫尘土的日子。他将家里面墙壁上贴着的几张挂历画摘下来，送往作为杂物间的东房时，在东房的一个纸箱子里发现了一些书。而在这堆书里，他找到เ了几本关于武术的书。
这是北方แ过年的年俗，今日正是农历腊ຘ月二十五，扫尘土的日子。他将家里面墙壁上贴着的几张挂历画摘下来，送往作为杂物间的东房时，在东房的一个纸箱子里发现了一些书。而在这堆书里，他找到了几本关于武术的书。
“练功”林旭随口应了句，打着哈欠揉着眼。
刚才拍停闹钟็时还有些迷糊没注意，这一下他抬手揉眼才发觉双臂都隐隐有些酸痛。就像是头天搬了很多重物，第二天睡醒时的那种酸痛。这是一时运动量较大所造成的肌肉劳损，看来昨天下午的那趟初次练习，于他来说，运动量还是有些大。不过倒也不是特别酸痛的那种，只是稍微有点儿，做什么动作都还是并不碍事的。
林旭平日还是有点儿赖床的，尤其大冬天的，谁也不愿意从温暖的被窝里起来。不过想到要练功，林旭ຓ挣扎了会儿后，还是毅然地坐起来穿衣服。
挣扎期间，他却也没闲着，而是想起昨晚记的笔记，做了个“赤龙搅海ร”。所谓赤龙搅海，乃ี是闭口以舌搅上腭，计三十六次，然后再鼓嗽ณ三十六口，待生津满口后，分作三口汩汩咽下。赤龙说得好听，其实也就是舌头，这主ว要就是把口里搅出唾沫后再咽下。
他以前上小学的时候，曾学人玩儿过把唾沫在口里反复搅漱，然后再吐出来。经过多次的来回反复搅漱后，唾沫显得特别白，就成了口吐白沫。小孩子瞎玩，显得不够卫生，其实也没什么道理，就是觉着好玩儿。
这个赤龙搅海ร跟他小时候玩儿的那个ฐ差不多，不过最后却不是把唾沫吐出来，而是咽下去。这是昨天晚上，他在那两本气功杂志后篇中摘抄下来的一个ฐ很特别的养生法。
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