在执行了短期的基础训练后,ไ就要以爆发力训练与实战训练为主,以抵抗力训练为辅,交叉进行训练,同时,不应放弃基础训练,只是把他当作一项ำ准备和整理的活动,爆发力训练是,功力,增长的主要方式,一般采用具有一定阻力的弹性或突发性动作进行反复操练,空操是在没有器械的辅助下,反复进行几个ฐ角度的发力动作,ไ其要点在于注重动作的急停,用以发展动作反方向的劲力,抖杆是提高爆发力的极有效的方แ法,通过使蜡杆朝某个方向的反复抖动,努力把劲力贯于杆头,ไ使杆躯浑然一体,ไ击物训练是爆发力与进攻技术的结合训练,包括击打能主要提高速度的梨球,主要提高力量的重沙袋和主要提高协调性的吊球,ไ还包括击打能提高灵敏反应的那些无常规晃动的手靶,ไ另外,各个拳派中那些有价值的练法,以及其它运动项ำ目的训练方法也值得我们借鉴,身体不可能刀枪不入,ไ故抵抗能ม力的训练只能是一种辅助性的训练,ไ在剧ຕ烈的运动中,ไ甚至在挫折中能坚持下去,ไ最终夺得胜利,不仅要靠顽ื强的意志,也要靠身体的抗击能力,ไ提高抵抗能力一般采用实心球或硬质棍棒滚压腹部与四肢的方法,也可用硬中ณ有软的物体去冲撞某部ຖ位...ๆ...。
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- 第1章 在执行了短
- 第2章 请牢记罗吉
- 第3章 用户的读者