1立正两脚๐尖外展；两臂垂于两腿侧头颈่正直两ä肩下松；口自然闭合呼吸自然；眼平视前方แ
1由起势右脚在前开始右脚前进半步左脚沿着圆形路线继续前进向右旋转右脚为ฦ里脚左ุ脚๐为外脚右脚迈步要直左ุ脚๐要微向里扣走到เ右脚在前时步子多少均可左脚๐尖向右脚尖处内扣上步两脚尖距离约10厘米两脚跟向外撑成八字形同时身体向右转两掌不动
传统八卦掌在行步走圈和演练上有三盘练法三盘的区分依身体重心的高低而定：上盘架子较高犹如平时走路；中ณ盘适中要求屈腿趟泥稳如坐轿；下盘要求平膝坐胯ç极力下蹲难度极大通常练习以走中盘为宜
第2๐掌托掌第6掌抱掌
1้头
3肩
3仆步穿掌燕子抄水
上势不停立即屈膝收回右脚随即向右后方撤步仆下膝部ຖ伸直脚๐尖里扣全脚掌着地；左脚๐尖也随之微向里扣；左ุ腿全蹲；同时右肘上提右掌屈腕由胸前经右腰部顺右腿下插掌心向后；左掌收到เ左肋外侧掌心向上；眼看右掌
4๒翻身掌大蟒翻身
1上势微停右脚๐尖外撇身体右转；左脚随即进一步体重偏右腿；左ุ掌由á右臂下穿出手心向上高与胸ถ齐肘微屈；右掌停在左臂上方แ掌心向下；眼看左掌
2左脚尖里扣身体后仰向右后翻转左臂内旋掌心翻转向上五指分开后伸；同时右掌随翻身动作经头部上方划弧掌心转向上并由上向右、向前、向左击出小指一侧着力肘部微屈；右腿随之提起、脚面绷直脚尖下垂身体略向前俯；眼随右掌转动再向前看右掌
要点：翻身和右掌旋๙转要协调右腿提膝和右掌向前击出要快有力要平衡稳定两掌前后用力要一致周身要完整
5转身穿掌燕子入林
1上势微停身体右转右臂随之ใ内旋๙向右搬出肘部微屈掌心转向下小指侧掌缘着力左掌收到肋部ຖ左侧掌心向上；同时右脚收回向右后方迈一步脚尖略向外展膝部微屈重心偏于左脚๐；眼看右掌
2๐身体向右后转右脚尖外撇左脚向右脚扣步；同时左掌由右腋ນ下向后穿掌心向上高与胸平右掌停在左臂上方แ；眼看左ุ掌
要点：穿掌、转身度要快周身要协调完整
6转身双撞掌猛虎扑食
上势不停身体继续向右后转；右臂经胸前向右撤将伸直时前臂外旋๙由右后方แ转到เ右耳旁้左ุ臂同时由左方แ屈肘回收两掌由两耳旁้顺下颏处向前推出高与胸平两掌指尖相对距离约10่厘米虎口向下两臂成弧形；同时右脚随转体动作向右前进一步左脚随之ใ跟进到右脚๐跟内侧脚掌着地身体略向下蹲；眼看左掌食指指尖
要点：两掌前推与右脚进步要一致要用掌心吐力沉肩不可翻肘两臂保持环行不要伸直腰要塌头要顶ะ胸部要宽舒
7右穿左ุ推掌青龙转身左势
身体右转右脚尖外撇左脚๐向右脚扣步；同时左ุ掌略向后撤再向外旋翻转掌心向上经右腋ນ下后穿；然后身体再向左转左ุ掌上穿变成左单换掌势；同时左脚前进半步；眼看左ุ掌食指指尖
要点：参阅单换掌说明
用法：迎风挥袖：假设对方用左拳向我击來我用右手内旋上翻化开來势随即用右掌的小指一侧击打对方颈่部
猿猴蹬枝：在迎风挥袖动作基础上假设对方向后撤我则乘机右腿向对方แ胸部点击同时右手向对方头部ຖ片击
大蟒翻身：假设对方从我身后用右拳向我头部击來我迅向后转身同时右手内旋反接对方แ來手若对方回撤我则乘๖势用右手向对方颈部击打
学练提示：
1้此掌的运动路线、运动方แ向最为复杂学习时一定要先掌握好运动路线、运动方向
2掌握好运动路线、运动方向后再进行手法、步法的分解练习
3๑当手法、步法掌握后再进行手脚的配合练习
4๒当手脚配合协调后再进行动作意识的练习
§§§第三节八卦掌高级教学内容――八卦游身连环掌
八卦游身连环掌是在定势八掌、八大掌的基础上练习的套路练习游身八卦连环掌时要做到เ行走如龙回转若猴换势似鹰每个动作都要矫捷灵活舒展大方แ形态美观行神兼备劲力要刚柔相济不得轻飘要沉实浑厚练习八卦游身连环掌与练习八卦掌其他掌法一样意为统帅以意领气气沉丹ล田；以意领气以气导力把意念贯穿到เ每个ฐ动作中去意动神随锻炼攻防意识如临大敌一般讲究进退、起落、开合、疾徐、起伏、虚实给人以变化多端、神奇莫测之感练起來如行云流水滔滔不绝；似蛇游龙舞拧裹钻翻势势相连
八卦游身连环掌动作名称
第一段
1起势
2青龙探爪
3闭门掩肘
4推窗望月
5๓叶底藏花
6迎门开掌
7๕推窗望月
8叶底藏花
9行步撩衣
10่脑后摘盔
11燕子抄水
12走马活携
1้3叶底藏花
第二段
14๒白蛇吐信