“是的，增重并不是让你吃成一个大胖子。肌肉是一切运动的基础，力量来自于肌肉，你的肌肉越强壮记住我说的是强壮而不是大，力量就越大。和防守球员的对抗需要你的肌肉来帮助你。你的关节受到巨เ大冲击力时也需要肌肉来为ฦ你提供支撑。增重是要让你增加身体中的肌肉，而不是脂肪。”梅里奇尼向张述解释道。
“力量训练并不需要你用尽所有的体力，但是要达到เ你能ม接受的最大强度。60公斤ภ的做4次效果会好于40公斤的做8次。”梅里奇尼一边做着记录，一边向张述解释。“人体的肌肉需要刺激才会生长，一般来说，肌肉所承受的重量要达到极限的80以上才会有好效果。”
当球员们的肌肉，关节和韧带充分的舒展之后，接下来会做一些折返跑和冲刺๐跑的练习，同时再做一些变向跑的练习，让球员们的心肺系统习惯接下来大运动量的训练。
但是一开始的短传环节他并没有什么惊艳队友的机会，两个ฐ人面对面相距10่米左ุ右相互传球，这样的动作对于职业球员们来说实在是太简单了。
所以我们总能看在电视上看到在客场比赛不具备及时冰水浴条件的时候，被换下的队员队医会先给他们一袋冰块敷在肌肉和膝关节上，就是这个缘故。
“我先出去了，你换好衣服自己出来吧。”马尔切洛微笑着说道。他是球队的助理教练，可不能一直留在更衣室里等着张述，如果不是张述一开始对冷浴表现出了极大的抗拒，根本不需要他专门来监督着这个ฐ小子。
按照ั沙兰力坦拿的剧本，接下来布雷西亚将会陷入一场苦战。久ื攻不下的布雷西亚心态会越来越急躁，越急躁就越进不了球，最后全队压上，然后被一次反击绝杀。
两名后腰被张述轻松的过掉，沙兰力坦拿的禁区前沿瞬间出现了一个无人防守的漏洞，为了弥补这个ฐ漏洞，沙兰力坦拿的中后卫不得不顶ะ上来，以阻止张述在无人防守的情况下射门。
图里奥的房间在小楼的第三层，紧挨着他的兄弟奥古斯ั托。不大的房间里胡乱ກ的堆放着杂志，衣服和锻炼用的健身器械。
虽然奥古斯托搬出了这间小卧室，但他的床并没有被搬出去。“图里奥，下去帮我搬一下东西。”盖洛夫人使唤着图里奥。“好的妈妈。”不多一会儿，图里奥双肩扛着床褥和被单回到เ了卧室。厚重的被褥在图里奥的身上仿佛毫无重量。张述看着图里奥衣服下鼓起肌肉不禁一阵羡慕。要是自己้有图里奥这样的身体条件该多好。
在被拉走之前，他还举ะ起双臂，向上不停的扬起，鼓动着球迷发出更大的声音。
看着一脸像完成了什么เ了不起的功绩般得意的张述，萨维尔觉得自己的太阳